Vous êtes donc convaincu de l’importance de prendre soin de vous, super ! Mais par où commencer ? Voici quelques conseils pratiques pour intégrer les soins personnels à votre routine quotidienne :
En famille, en couple ou entre amis, regarder un bon movie fait partie des activités que beaucoup apprécient. En additionally de stimuler notre imagination, passer un moment Netflix and chill veut dire également passer du temps de qualité avec ceux qu’on aime.
Self-treatment ne veut pas toujours dire apprécier sa propre compagnie. Pensez également à passer des temps de qualités avec ceux que vous aimez pour apprécier les petits times de bonheur.
N’hésitez pas à demander le soutien de vos amis, de votre famille et de professionnels si vous avez besoin d’aide ou de conseils dans votre cheminement vers l’autosoin. Vous n’êtes pas obligé d’en passer par là
Retour vers le futur : exploiter les possibilités offertes par les soins de santé primaires pour transformer nos systèmes de santé
Intégrez des pratiques de pleine conscience à votre journée. Cela peut être aussi very simple qu'une séance de méditation de cinq minutes, des exercices de respiration profonde ou une alimentation consciente.
Des pratiques régulières de soins personnels peuvent également aider à prévenir l'épuisement professionnel et à accroître la résilience facial area aux défis. À propos de l'auteur
Lorsque nous négligeons nos propres besoins, nous pouvons nous sentir épuisés et épuisés, avec peu d'énergie pour assumer nos responsabilités quotidiennes.
Il s’agit notamment d’appliquer le cadre opérationnel pour les soins de santé primaires et de tirer parti des possibilités d’investissement découlant de la riposte à la COVID-19, afin de mieux reconstruire les systèmes de santé fondés sur les soins de santé primaires, dans le cadre des efforts de relèvement.
On pense souvent aux effets des habitudes alimentaires sur le corps, mais une alimentation saine contribue aussi à une santé mentale équilibrée.
Outre les bénéfices intellectuels, cela favorise également l’esprit critique. De manière indirecte, vous auriez notamment in addition de facilité à baser votre jugement sur l’objectivité. Cela peut être critical pour la prise de décision dans les moments où la pression est forte.
Réduction du anxiety : Prendre du temps pour soi permet de réduire le stress en favorisant la détente et la peace.
Le anxiety chronique peut avoir des effets négatifs sur notre corps et notre esprit, entraînant tiredness, anxiété, dépression et autres problèmes de santé.
Vous pouvez lister ces éléments dans votre tête, ou mieux check here encore, prendre un stylo et rédiger une liste de choses à ne pas faire pour vous aider à sortir des habitudes malsaines qui vous épuisent physiquement et mentalement.